아르기닌 효능과 부작용 - 땀과 탈모? 아르기닌6000 소개

최근 아르기닌에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 건강과 운동에 관심이 많아지면서 여러가지 부작용으록 땀이 너무 많이 나거나 탈모 등에 대한 얘기도 나오고 있습니다. 아르기닌 효능과 최근 아르기닌6000 으로 알아본 영양제 등에 대해서도 알아봅니다.

아르니긴?

아르기닌은 우리 몸의 중요한 단백질을 구성하고 있는 아미노산의 일종입니다. 필수아미노산은 아니지만 우리 몸에서 스스로 만들어지지만 만약 몸이 좋지 않거나 스트레스를 받으면 영양제로 보충해야 합니다. 더불어 나이가 들면 자연스럽게 줄어들기도 하기 때문입니다.

이 성분이 건강을 유지하는데 아주 중요합니다. 예를 들면 자동차의 엔진을 넣을 때 좋은 기름을 넣어주면 차가 성능이 더 좋아지는 것처럼 우리 몸의 엔진 역할을 하는 세포들에게 활력을 선사하는 기름이라고 할 수 있습니다.

아르기닌 효능

이 성분이 우리 몸에서 어떤 일들을 하는지 알아봅니다. 어떤 효능이 있는지 알아야 영양제로 먹더라도 좋을 것 같습니다.

혈관을 청소해줍니다– 제일 중요한 효능으로 혈관을 깨끗하게 유지하는데 도움을 줍니다. 우리 몸의 혈관이 깨끗해지면 혈액은 원활하게 되기 때문에 심장 건강에 도움을 줍니다. 고혈압과 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하는 효과도 있습니다. 또한 혈액순환이 좋아지면 노폐물이 잘 몸 밖으로 나갈고 산소도 우리 온 몸에 전달되기 대문에 건강을 유지시켜 줍니다. 예를 들면 꽉 막힌 수도관을 뻥 뚫어서 막힘없이 혈액 상태를 유지 시켜줍니다.
운동효과를 높여주고 근육 생성을 도와줍니다: 혈액순환을 도와주기 때문에 성장 호르몬 생산은 물론 피부 재생과 근육 운동으로 생긴 근육을 더 잘 커질 수 있도록 도와줍니다. 꽃이나 나무에 물과 햇빛을 잘 주면 잘 자라듯이 잘 크게 합니다.
피로를 풀어줍니다.: 몸이 피곤해서 쳐질 때 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 그리고 힘든 일을 한 후에 잠을 자면 생기가 도는 것 같은 기분을 느낄 수 있습니다.
면역력 강화:최근 코로나19가 다시 재발하면서 다시 면역력이 중요하게 생각하고 있습니다. 림프구의 영양제가 되기 도 해서 면역 T세포의 생산량을 높여주어 우리 몸의 떨어진 면역력을 높여주고 또한 감기 등에 잘 걸리지 않도록 해 줍니다. 외부 세균이나 바이러스가 몸에 침투하지 못하도록 도와줍니다.
성장호르몬 촉진 :성장호르몬을 활발하게 해준다는 연구 결과도 있습니다. 이런 성장호르문은 근육이 좋아지도록 도와주고 지방연소도 되어 다이어트에도 도움을 줍니다. 또한 골밀도 증가에도 도움을 줍니다.
간 기능을 좋아지게 합니다: 손상된 간 세포의 재생을 도와주고 암모니아 요소로 바꾸어 해독작용을 도와줍니다.
성기능 개선: 혈관을 원할하게 하여 확장시켜주면 발기 부전을 개선할 수 있습니다.
피부건강 도움: 콜라겐 생성을 활발하게 해주어 피부탄력과 주름 개선, 그리고 상처 회복에도 도움을 줍니다.

아르기닌과 여자

단순하게 혈액순환과 성기능 개선 등 남자에게만 좋은 것이 아니라 여성에게도 효과가 좋다고 합니다.

여성은 하루에 4,000~5,000mg를 권장하고 있습니다.

여성에게는 지방분해를 촉진하여 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 여성도 근육이 꼭 필요하기 때문에 운동효과 증진에도 도움을 줍니다. 그렇다고 너무 드라마틱한 기대를 하지 않는 것이 좋습니다. 뭐든지 운동이나 식이 조절을 우선이고 그 외에 보조수단으로 생각해야 합니다.

그리고 피부 탄력을 높여주고 얼굴 혈색도 좋게해서 피부 건강에 도움이 많이 됩니다.

아르기닌 많은 음식

아미노산으로 우리 몸의 단백질을 구성하는 영양소로 혈관확장과 면역력 증진, 상처 치유 등 도움을 줍니다. 따라서 섭취하기 위해서는 균형있는 식단으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 다음은 풍부한 아르기닌이 들어있는 음식을 소개합니다.

그런데 아래처럼 풍부한 음식이 많은데 왜 보충제를 먹어야 할까요? 그건 우리 현대사회에서 바쁜 일상으로 인해 균형잡힌 식사를 하기 어렵기 때문에 보충제를 활용하면 도움을 받을 수 있습니다. 또한 운동을 즐기거나 몸을 만들려는 사람에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

아르기닌 보충제 왜 필요할까?

아르기닌 추천 – 아르기닌 6000

아르기닌 보충제를 추천하는 것은 아닙니다. 여기서 아르기닌 6000은 제품이름이 아니라 일일 권장량을 말하는 것입니다. 아르기닌 6000mg 을 검색하면 많은 제품들이 나옵니다.

하지먼 일일 6000mg을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 보통 1000mg~ 3,000mg 정도 섭취하고 개인이 다 다르기 때문에 점점 늘리는 것이 좋습니다. 평균 성인 남성은 5000~6000mg 정도이고 여성은 4000mg~5000mg 정도입니다.

즉 보통은 하루 5g~10g 섭취를 권장합니다. 개인의 신체상태와 운동 목적 등에 따라 적절한 용량을 골라야 합니다.

일상적인 우리 식단으로는 6000을 먹기 위해서는 많은 양을 먹어야 하고 흡수율이 낮기 때문에 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 위장장애가 있을 때에는 복용하지 않고 만약 먹어야 한다면 정제 타입보다는 액상타입을 먹는 것이 좋습니다. 고용량을 섭취시에는 가루타입을 권장하는데 그 이유는 불필요한 부형제 섭취를 할 수 있도 있기 때문입니다.

엄청난 양을 먹어야 하루 권장량이 나오기 때문에 최소한 골라야 하는 기준은 다음과 같습니다.

제품함량확인하기: 본인에게 맞는 함량을 골라야 합니다. 용량을 초과해서 많이 먹을 경우 위장장애로 복통, 설사, 구토가 나타날 수 있습니다.
안정성: 제조회사나 신뢰성있는 제품을 선택하시고 후기를 많이 참고하시면 좋을 것 같습니다.
복용방법과 주의사항을 확인합니다: 아르기닌을 피해야 하는 특정질환이나 건강상태를 고려하여 의사와 상의 후에 섭취하시기 바랍니다. 지금 먹고 있는 약물과 상호작용 가능성이 있는지 전문가와 상담해야 합니다.

그래도 최근에 많은 사람들이 6000mg 섭취를 하려는 이유는 건강관리가 이유입니다. 하지만 모든 사람에게 이 섭취량이 효과적이고 안전할까요? 다들 아래와 같은 기대 효과를 바라고 또한 후기들을 보면 많은 사람들이 효과를 보았다는 점에서 완전히 무시할 수는 없는 것 같습니다.

혈액순환 개선-혈관 확장으로 혈액 순환을 좋게 해서 손발이 차서 고민하는 사람들
피로회복과 활력증진: 운동으로 몸을 만들기 위해 고강도 운동 후에 빠른 회복과 만성피로를 느껴 이것을 개선하고 싶을 사람으로 후기에는 남성은 5000~6000mg 섭취시 몸으로 느낄 수 있었다고 합니다. 또한 깊은 수면이 늘어났다는 후기도 있습니다.
근육성장– 성장 호르몬을 활성화해서 근육 성장도 높고 운동효과도 높이고 싶은 사람으로 근육 펌핑 효과가 많아졌다고 합니다.
면역력 강화 – 자꾸 여러 감염병이 걸려 면역력을 높이고 싶은 사람
성기능개선 – 발기 부전 등 남성의 성기능에 어려움을 느끼는 사람

이런 효과도 있지만 일부분은 소화불량이나, 구토 등 미세 부작용을 일어났지만 대부분 시간이 지나면서 나아졌다고 합니다.

아르기닌 부작용

우리 몸에 아무리 좋은 성분으로 사람들이 보조제로 많이 알려줘 있습니다. 위에서도 언급했듯이 모든 사람들에 건강상태와 얼마나 먹었느냐에 따라서 약물과의 상호작용이 달라 미세한 부작용에서 위험한 부작용 등이 다르기 때문입니다. 양날의 검처럼 따라옵니다.

혈관 부작용– 혈관을 확장시켜주고 원할한 혈액순환을 도와주기 때문에 이와 관련된 부작용이 생길 수 있씁니다.
- 저혈압, 두통, 어지럼증으로 특히 심혈관 질환을 가진 분들은 혈압이 급격하게 떨어질 수 있습니다.
면역관련 부작용: 면역 체계를 활성화하는 효능으로 인해 자가 면역질환 환자는 증상이 안 좋아질 수 있고 헤르페스 바이러스의 증식을 도와 더 퍼질 수 있습니다. 피곤해서 헤르페스가 자주 재발하는 사람든 피하는 것이 좋습니다.
신장기능 저하: 신장에 부담을 줄 수도 있어 신장기능이 안 좋은 분께는 혈중 칼슘 농도를 높일 수 있습니다. 이로 인해 심각한 부정맥을 유발할 수 있습니다.
위장장애: 기본적으로 설사나 복통, 소화불량, 구토, 배의 팽만감 등 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 만약 먹어야 할 양보돠 많이 먹었다면 이런 증세는 심해질 수 있습니다.
알레르기 반응: 일부 사람들에게 이 성분에 대한 알레르기 반응이 나타날 시에는 의사와 상담하시기 바랍니다.
라이신 결핍 현상: 아르기닌과 라이신이 서로 흡수되어 라이신 결핍으로 인해 대상포진과 염증 반응이 일어날 수 있습니다.
아미노산 불균형: 많이 복용할 시에는 구내염 발생할 수 있습니다.
간 수치 상승: 복용 후 일시적으로 간 수치가 올라갈 수 있습니다.

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아르기닌 땀?

복용 후에 땀이 많이 나는 분들이 있습니다. 혹시 이렇게 땀이 많이 나느 것이 부작용이 아닐까? 생각할 수 도 있는데 긍정적인 효과라고 할 수 있습니다.

위에 언급한 효과 중에 혈관을 확장하고 활성화하고 산화질소를 생성을 해주는 아미노산입니다. 우리 몸은 수도꼭지를 틀어 놓은 듯 혈관이 확장되어 혈액순환이 잘 되어 체내 열을 효과적으로 내보냅니다. 따라서 땀샘이 활발하게 활도하여 체온조절을 위해서 몸을 식히기 위한 자연스러운 반응입니다.

땀이 많이 불편하다면 복용량을 줄여보고 더운 낮보다는 땀이 적은 시간대에 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
충분한 수분(물)을 마셔 탈수예방도 함께 하시면 좋을 것 같습니다.

만약 땀이 너무 많아 불편하거나 이런 증상이 지속된다면 반드시 전문가와 상담 후 원인을 파악해야 합니다.

아르기닌과 탈모?

아르기닌을 먹으면 탈모를 유발한다는 얘기가 많이 나옵니다. 결론부터 말하면 직접적인 연관성이 없습니다. 탈모얘기가 나오는 이유는 성장호르몬 분비를 활발하게 하며 남성호르몬에도 영향을 주기 때문에 이와 관련해서 나온 얘기입니다. 또한 탈모가 발생한 시기와 섭취기간이 겹친 우연 때문일 수 도 있습니다.

직접적으로 탈모를 유발한다는 결과가 없으면 오히려 모발건강에 도움이 될 수 있습니다. 혈관확장 효과는 모발의 영양분은 물론 산소를 공급해 주어 모발이 성장하도록 돕기 때문입니다.

또한 탈모뿐만 아니라 피부건강과 근육성장에 도움을 주고 면역력 강화라는 좋은 점이 더욱 많습니다. 호르몬에 의한 탈모는 우리 머리카락의 뿌리인 모근 자체가 죽기 때문에 치료보다는 예방이 중요합니다.

아르기닌 복용시 주의할 사람?

아르기닌은 우리 몸에 좋은 영향을 주는 성분입니다. 하지만 어느 음식이듯 누구에게나 좋을 수 는 없습니다. 굴을 함께 먹어도 어떤 사람은 영향을 받기도 하니깐요. 사람마다 몸 상태에 따라 다르게 반응할 수 있기 때문에 다음과 같은 사람은 조심해야 합니다.

특히 심혈관 질환, 저혈압, 헤르페스 감염 등의 앓고 있으면 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

심장이 안 좋은 사람: 심장병을 앓고 있거나 혈관이 막힌 경험이 있다면 이 성분은 혈관을 넓히는 기능을 하기 때문에 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리 혈관이 이미 터진 호수 같은데 여기에 더 세게 틀게되면 큰 문제가 발생합니다.
저혈압(혈압이 낮은 사람): 이 성분은 혈압을 낮추기 때문에 혈압이 낮은 사람은 더 혈압이 낮아질 수 있습니다.
헤르페스 바이러스 보유자: 헤르페스 바이러스는 이 성분을 먹으면 더 잘 성장해서 오히려 헤르페스가 더 심해질 수 있습니다.
간이 안 좋은 사람: 간에서 이 성분을 처리를 하면서 문제가 발생할 수 있기 때문에 오히려 간에 해로운 물질이 더 쌓일 수 있습니다.
임산부, 수유부: 이 성분을 먹고 어떤 영향이 있는지 정확하게 판단되지 않으므로 정확성이 떨어져 주의해야 합니다.
수술 할 준비를 하는 사람: 수술 전후에 우리 혈액이 이 성분으로 인해 잘 굳을 수도 있습니다. 수술시 출혈을 일으킬 수 있습니다.

아르기닌과 여자

단순하게 혈액순환과 성기능 개선 등 남자에게만 좋은 것이 아니라 여성에게도 효과가 좋다고 합니다.

참고로 여성은 하루에 ,000~5000mg를 권장하고 있습니다.

그리고 피부 탄력을 높여주고 얼굴 혈색도 좋게해서 피부 건강에 도움이 많이 됩니다.

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