최근에 이석증과 방광염을 연달아서 겪은 이후로 내 장 건강과 면역력이 좋은 유산균을 찾게 되었습니다. 최근에 덴마크 유산균 일종인 BG유산균이 제 3세대 유산균으로 예방과 치료 효과가 높다고 해서 알아보고 BG유산균 효능을 자세하게 알아봅니다.
BG유산균=덴마크 유산균
유산균은 특히 소장에서 활동을 하기 때문에 장내 미생물의 균형을 맞추어 소화기능을 개선하는데 중요한 역할을 하고 소화기능도 좋아지게 합니다. 유산균도 여러 종류가 있습니다.
- 락토바실러스: 유산균의 종류로 좋은 균으로 작용하며 소화 개선과 면역력 증가 등 다양한 효과가 있습니다. 설사 예방과 장 건강에 도움을 줍니다.
- 비피도박테리움: 이 유산균은 대장에서 활동하면 우리 몸의 좋은 균의 균형을 유지시켜줍니다. 이로 인해 면역력도움을 줍니다. .
- 스트렙토코커스: 이 유산균은 김치나 된장 등 발효식품에서 볼 수 있으며 우리가 흔히 먹는 요구르트 제품에 들어있습니다. 이 유산균은 유당을 분해하여 유당 불내증이 있는 사람에게 좋습니다.
BG 유산균은 덴마크에서 만들어진 제 3세대 유산균입니다. 따라서 사람들은 덴마크 유산균이라고도 부릅니다.
여기서 3대 유산균이란 연구를 통해 치료 및 효과가 검증된 것을 말합니다. 1세대는 요구르트 유산균을 말하고 2세대는 유산균의 우수성을 내세운 일반적인 건강기능 식품입니다. 그럼 3세대 유산균은 1,2세대를 걸쳐 연구를 거듭한 나머지 치료와 예방효과가 입증된 한차원 앞선 건강식품을 의미합니다.
한마디로 장건강과 면역력 강화에 도움을 주는 프로바이오틱스입니다. 프로바이오틱스와 LGG 유산균, BB-12균주 등을 혼합해서 만든 유산균입니다. 이 두 균주는 위산과 답즙에 살아남아서 장에 정착하여 생존력이 다른 유산균보다 뛰어나고 식약처 인정까지 받은 제품으로 더 안심이 됩니다. 또한 한 캡슐에 100억 마리가 함유되어 있어 더 효과가 좋다고 합니다.
물론 유통기한까지 최소 1억 CFU 이상 보증균수를 유지해야 건강식품으로 허가를 받을 수 있습니다.
- 프로바이오틱스– 적당량을 먹었을 경우에 우리 몸에 도움을 주는 살아있는 균을 말합니다. 주로 좋은 균이라고 생각하면 됩니다. 이 유산균은 소화기능과 면역력을 높여주는 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 영어 단어인 ‘pro'(좋다)와 ‘biotics'(생체물질) 단어가 합쳐진 단어로 미생물 중에도 우리 몸에 들어가서 건강에 좋은 살아있는 유해균을 말합니다.
- LGG 유산균– 항생제의 부작용인 설사를 개선해주고 대변도 정상적으로 돌아오도록 도와줍니다. 또한 예방 접종 후에 면역반응을 높여줍니다. 특히 로타바이러스 감염과 세균성 설사 위험을 낮추어 줍니다.
- BB-12균주– 장 건강을 개선해주고 면역체계를 강화하는 데 도움을 주며 배변활동의 상당한 도움을 준다고 합니다. 이 유상균 역시 항생제 처방 후 장내 미생물 균형을 회복해 줍니다. 또한 로타바이러스성 설사증상을 완화시켜줍니다. 아토피 증상 완화에도 도움을 줍니다.
BG유산균 효능
이 유산균은 앞에서도 언급했듯이 다른 유산균보다 더 좋은 효과를 발휘한다고 합니다. 특히 이런 탁월한 효능은 여러 논문과 연구 결과로 알려졌습니다. 우리 몸에 중요한 면역체계를 강화 시켜주고 또 장건강을 유지하는데 효과가 크다고 합니다.
특히 BG유상균의 효과 및 안정성 등이 입증되면서 최근 소비자들 사이에 인기가 많아지고 있습니다. 비록 유산균제품이 넘쳐나고 있는 가운데 탁월한 효과로 인해 많은 신뢰를 얻고 있습니다.
특히 장기적으로 복용하면 더욱 긍정적인 효과를 나타낼 수 있습니다.
- 장 건강: 우리 몸에 좋은 미생물의 균형을 유지 시켜줍니다. 장내에서 유해균의 성장을 막아주고 좋은 균의 증가시켜 장건강을 유지시켜 줍니다.
- 소화개선: 변기를 예방하고 소화를 잘 되도록 도와줍니다. 또 많은 사람들이 알고 있듯이 식이섬유을 분해하여 소화 효소를 운동력을 높여주어 음식물의 소화를 도와줍니다.
- 과민성 대장 증후군(IBS), 염증성 잘 질환(IBD) 등의 증상 완화에도 도움을 준다는 연구결과가 나와 있습니다.
- 장내 독소 생성 억제– 대장균과 살모넬라균 처럼 나쁜 균은 인체헤 해로운 나이트로소아민을 생성하는데 이 물질은 암을 유발할 수 있는 물질입니다. 이런 나쁜 물질은 억제하여 장내에 독소 생성을 막아줍니다.
- 면역력 증가: 우리 몸의 면역력은 소장과 대장이 70% 정도를 차지합니다. 이런 장의 면역 세포를 활발하게 하면 그만큼 면역력이 올라갑니다. 이렇게 면역력이 올라가면 감염이나 질병이 걸리지 않도록 보호해줍니다.
- 영양소 흡수: 비타민 B와 기타 영양소의 흡수를 도와줍니다. 이러한 영양소의 흡수율이 높아지면 장내 좋은 균이 균형을 이루고 전반적으로 건강해집니다.
- 정신 건강: 최근에 밝혀진 내용으로 BG유산균은 스트레스와 불안 및 우울증 증상을 완화시켜 줍니다. 그 이유는 우리 몸 장내에 신경물질인 세로토닌의 성분 때문입니다.
- 피부 건강 개선: 유산균은 장내 독소를 제거하여 특히 피부 트러블을 개선하여줍니다.
- 여성 질 건강: 여성의 질의 미생물 균형을 유지하여 여성 질 건강에 도움을 줍니다. 여성은 임신으로 인한 질염이 증가 등 질내에 세균 증식도 억제해 줍니다.
- 대장암 방지: 유상균은 대장암 세포가 증가하는 것을 막아줍니다. 연구 결과 TNF-a 분비하여 대장암을 예방에 도움을 준다고 합니다.
- 비만 개선: 장내 미생물의 변화에 따라 비만도 밀접한 관계가 있습니다. 따라서 이 유산균은 체중 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.
- 고혈압 예방: 고혈압을 일으키는데 관여하는 효소인 ACE를 억제하는 물질(펩타이드)을 생성하여 혈압 조절에 도움을 줍니다.
- 변비 개선– 변비는 항생제 부작용으로 제가 겪게 되어서 채소나 과일 등을 많이 먹으면 도움이 된다는 걸 알지만 잘 해결이 안되는데 이 BG유산균을 먹으면 배변활동에 도움을 준다고 합니다.
BG유산균 먹는 방법
다양한 형태로 이 유산균을 먹을 수 있습니다. 장기적으로 먹는 것이 도움이 되면 유산균은 내성을 일으키지도 안하기 때문입니다.
또한 예민한 사람중 초기에 복구 팽만감, 가스가 찬 느낌 등 가벼운 부작용이 있을 수 있지만 대부분 시간이 지나면 없어집니다. 하지만 정말 면역력이 매우 약한 사람의 경우는 심각한 부작용도 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.
또한 유산균을 먹는 시간은 아침에 일어나서 공복상태에서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 임신부와 수유중인 경우에도 먹을 수 있는 건강식품이지만 전문가와 상담 후에 섭취하시게 좋습니다.
하지만 똑같은 유산균을 먹어도 효과를 보지 못할 수도 있습니다. 그 이유는 사람마다 장 상태가달라서 유익균이 장에 활동해도 변화가 똑같지 않습니다. 또 유익균마다 생존능력과 장 장착능력이 다르고 포스트바이오틱스 생산능력 차이가 있기 때문입니다.
여기서 포스트바이오틱스는 영어 단어인 POST( 이후)와 프로바이오틱스가 합쳐진 단어로 유산균이 우리 몸에서 유산균 활동을 한 후에 만들어진 대사 산물을 의미합니다.
- 유산균 보충제: 정말 아주 많은 유산균 보충제가 있습니다. 캡슐, 분말, 정제 형태로 되어 있어 손쉽게 유산균을 섭취할 수 있습니다.
- 발효식품: 요거트, 된장, 김치, 요구르트 등 우리나라 대표 발효음식에도 BG유산균이 들어있어 이런 음식을 먹으면 됩니다.
- 섬유질이 풍부한 음식: 채소, 과일, 곡물, 견과류, 통곡물은 섬유질이 매우 풍부하여 균형잡힌 식사를 통해 섭취할 수 있습니다.
BG유산균 제품 선택
최근 이석증과 방광염을 동시에 앓게 되면서 면역력과 장건강의 중요성을 뼈져리게 느끼고 있습니다. 그래서 유산균을 검색하다 보니 최근에 BG유산균이 도움이 많이 된다는 사실을 알게 되었습니다.
이렇게 BG유산균 혹은 덴마크 유산균으로 치면 많은 제품들이 나오고 있습니다. 이렇게 다른 유산균보다 효능이 더 좋다고 하니 여러 제품을 쳐 보았지만 너무 많이 나와서 고민이 됩니다. 역시 후기를 믿어야 하는 건지.. 합리적인 가격과 내 몸에 맞는 제품을 선택하는 것이 가장 좋다고 생각합니다.
유산균이 아무리 좋다고 해서 식습관이 변하지 않으면 많은 도움을 받기 힘듭니다. 유산균이 효과가 좋도록 장운동을 활발하게 해주는 식이섬유나 발효식품 등을 평소에 섭취하면서 보조적인 건강식품으로 선택하는 것이 좋을 것 같습니다.
저는 주로 후기를 많이 보는 편인데 이후에 선택한 덴마크 유산균을 먹고 나서 후기를 써 보기로 하겠습니다. 너무 제품들이 많으니 혼란스럽네요.
